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大圣娱乐怎么样|天热食欲不振,就吃它,是绝好早餐,更是补铁保护视力佳品

2020-01-11 18:05:16 | 来源: 匿名 | 

大圣娱乐怎么样|天热食欲不振,就吃它,是绝好早餐,更是补铁保护视力佳品

大圣娱乐怎么样,春夏之交,万物猛长,憋了一个冬天没能尽情吃的新鲜蔬菜,趁好可以大吃回来了。春笋、春芽吃不够,最近又正好吃菠菜了!菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶q10等多种营养。菠菜不但可以补铁,还可以补血,其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

说了这么多菠菜的好处,不要老是凉菠菜、炒菠菜了,这样吃太过于单调了。今天我们换种方法吃菠菜,用鸡蛋简单的煎一煎,就是美味至极的《菠菜煎蛋》了,不光随时可以做出来,也可以招待亲朋好友,特有面子,想吃的试试吧。

主料:菠菜、鸡蛋4个

辅料:植物油、盐

做法:1、把菠菜加汤锅的开水里,加几滴植物油,变色捞起

2、过凉水捞起挤掉水分切段

3、鸡蛋打散加盐拌均匀

4、热锅凉油,加少许的油,油热7成加一半的鸡蛋液

5、加菠菜段

6、 再倒入另一半鸡蛋液

7、定型以后翻面煎

7、煎到鸡蛋定型成饼

8、取出切成块,配上番茄酱或者喜欢沾料的口味即可

小贴士

最好用不粘锅的平底锅好煎,菠菜不可久烫,变色捞起

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